"Mama Relax" - Onlinekurs für mehr Gelassenheit & Entspannung

„Mama Relax“ – Onlinekurs für mehr Gelassenheit & Entspannung

129,00 €

inkl. MwSt.

Präventionskurs für mehr Entspannung und Stressmanagement im Mama-Alltag.

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Beschreibung

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Info: Dieser Kurs erfüllt die strengen Anforderungen der Zentralen Prüfstelle für Prävention und du kannst dir somit die Kursgebühren von deiner Krankenkasse anteilig erstatten lassen. In der Regel werden mind. 75 Euro, manchmal sogar bis  zu 100% der Kursgebühren erstattet. 

In diesem Präventionskurs lernst du alles Wichtige zum Thema Entspannung und Stressmanagement im Mama-Alltag. Du lernst, wie du in stressigen Situationen anders reagieren kannst, bekommst einen besseren Zugang zu deinen Gefühlen und Bedürfnissen und lernst viele Möglichkeiten kennen, wie du im Alltag wieder Kraft tankst. Da du in diesem Kurs die wirksame Methode des Autogenen Trainings lernst, bist du anschließend in der Lage, dich innerhalb weniger Minuten tief zu entspannen. Somit kannst du deine Akkus innerhalb kurzer Zeit wieder aufladen, um wieder die Mutter zu sein, die dein Kind verdient hat und die du sein möchtest: entspannt, geduldig und gelassen 

Hier die Kurseinheiten im Überblick:

1. Kurseinheit

  • Was ist Stress und welche Auswirkungen hat der Säbelzahntiger von früher auf dich?

  • Was passiert eigentlich in deinem Körper bei Stress?

  • Wie funktioniert das Autogene Training und warum ist es so hilfreich?

  • Auf was muss ich beim AT achten?

  • Im AT lernst du heute die Ruhetönung kennen

2. Kurseinheit

  • Was genau stresst mich in meinem Alltag?

  • Wie kann ich das konkret, schnell und einfach verändern?

  • Du erhältst eine Checkliste und einen 6 Schritte-Plan um deine Stressoren zu verändern.

  • Im Autogenen Training lernst du die Schwereübung

3. Kurseinheit

  • Woher kommt dieser Druck, den wir uns häufig machen?

  • Du lernst deinen inneren Kritiker kennen

  • Welche Rolle spielen deine Gedanken bei Stress?

  • Im Autogenen Training lernst du die Wärmeübung

4. Kurseinheit

  • Was beinhalten die 3 Säulen des Selbstwertgefühls?

  • Warum bin ich wunderbar, so wie ich bin?

  • Lerne eine Meditation für mehr Selbstliebe

  • Im AT lernst du die Atemübung

5. Kurseinheit

  • Meine Gefühle – wozu sie dienen und wie wertvoll sie sind

  • Welche Bandbreite an Gefühlen gibt es?

  • Wut, Ärger, Traurigkeit – Gefühle in 90 Sekunden verändern

  • Wie kann ich entspannter mit meinen Gefühlen umgehen und sie nicht mehr so häufig unterdrücken?

  • Im AT lernst du die Herzübung

6. Kurseinheit

  • Warum Selbstfürsorge mehr ist, als ein Wellnesswochenende im Jahr

  • Wie ist eigentlich dein Energietank gefüllt?

  • Was kannst du tun, um dich wohl zu fühlen?

  • Im AT lernst du die Sonnengeflechtsübung

7. Kurseinheit

  • Öfter mal NEIN sagen – so gelingt es

  • Welche wunderbare Wirkung Dankbarkeit in dein Leben bringt

  • Achtsamer im Mama-Alltag – wie kann das gehen?

  • Im AT lernst du die Stirnkühleübung

8. Kurseinheit

  • Wie kann ich jetzt das Gelernte im Alltag dauerhaft umsetzen?

  • Was hat dir am meisten geholfen?

  • Wie kann ich dauerhaft von AT profitieren?

  • Du lernst die Kurzform des ATs

 

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